dużo białka

Hej i dzieki wszystkim! Moze za malo szczegolow dopisalam,kajam sie. Ta wersja ktora mam to niby 1800 kcal,niby. Sa dni kiedy sie tym najem a sa dni kiedy musze i sa to dwa jajka,banan,odzywka whey. I tak,te porcje sa duze,rozbijam je nie raz na 5 posilkow.I to tez bylo argumentem,ktory za tym przemawial - zalezalo mi na tym zeby miec [...]

[...] bazy w arkuszu kalkulacyjnym do obliczania tego typu rzeczy, więc musiałbym to robić ręcznie. Z takich uwag ogólnych: • Nie polecam tłustych wędzonych ryb, bo zawierają dużo substancji WWA. Poza tym makrela, jeśli nie jest atlantydzka, zawiera dużo rtęci. Dorsz jest taki sobie. Może być, ale nie za często. • Śliwka może wywoływać wzdęcia - [...]

A ja mam pytanie dotyczące przyjmowania białka. Jeśli 1 posiłek jest przed treningiem to warto wypić do niego białko i potem przed snem, czy lepiej wypić białko po treningu i potem przed snem? NA treningu powinienes miec caly czas dostepne w krioobiegu amiokwasy w duzej ilosci czy to bedzie opcja BCAA - preferowana w przypadku redukcji czy tez [...]

Wg mnie najprostszy sposób na ograniczenie głodu i to nawet bez liczenia kalorii: Najpierw zjeść dużo warzyw niskokalorycznych, np. miskę jakiejś sałatki. Później porządną porcję białka i na koniec resztę, czyli węgle i tluszcz, z którymi najłatwiej przesadzić. Do tego pić duże ilości wody. Z tym białkiem i tłumieniem głodu pewnie chodzi o [...]

[...] ale minął dopiero tydzień, więc może jeszcze nie ma co panikować. Nie wiem tez czy takie ilości jajek i nabiału nie są ogromnym złem? I tak już staram się by nie było ich dużo. Jednak przyznam, że inaczej trudno jest skomponować moją dietę, aby była w niej odpowiednia ilość białka. Staram się by wyglądało to w miarę ok., zarazem bym po pewnym [...]

[...] na węgle, w zależności od składu posiłków ). Co do mleka i białka w prochu wiem, ale kurcze, trochę to wygodne i w sumie dla mnie smaczne. Na razie waga ruszyła, czuję się dużo lepiej, więc chyba zostawię tak jak jest i będę obserwował co się dzieje. Jeszcze jedna rzecz, którą zauważyłem. W diecie,- w sumie nie było to celowe, ale nie ma [...]

witam wlasnie sobie zamowilem 1050 g nitro II i 4,5 kg BX proLongatum. I szukalem dawkowania. moze byc takie dawkowanie? DT -rano po przebudzeniu 40g Bialka -30 minut pozniej 15 g nitroII -30 min przed treningiem 15 g nitroII bezposrednio po treningu 40 g bialka - przed snem 40 g bialka NT -rano bezposredniop po przebudzeniu 40 g bialka -30 min [...]

[...] i to się nazywa profesjonalne prowadzenie testów. A nie ktoś napisze suchą wypiske i myśli, że dobrze prowadzi test . Świetnie się to wszystko przegląda . Białka faktycznie dużo- zobaczymy co z tego będzie, oby jak najlepiej. Powodzenia . PS. już się nie czepiajcie tego białka. Zapewne wie co robi. Chce coś na sobie sprawdzić, a nie opierać się [...]

[...] mi, że muszę jeść 155g białka, 116g tłuszczu(25%), oraz resztę kalorii w węglowodanach, czyli 636,5g węglowodanów. Czy nie wydaje się wam, że tych węglowodanów jest troszkę za dużo? Obliczałem wszystko według zasad podanych w pierwszym poście. Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-15 14:31:46 Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-15 17:30:02

Zmniejszyc za bardzo nie moge.. bo wszystko jest mi potrzebne do przygotowania do testow w nowym klubie. Diete chce miec po to zeby wiadomo zdrowo sie odzywiac i jak mam tez diete to jak teraz jem "zle" to masa mi np spada bo za malo jem za duzo biegam a tak np. bedzie stala w miejscu lub cos tam.. mam nadzieje ze zrozumieliscie mnie co [...]

[...] jest nie tak... ankeraj w nowo założonym przeze mnie dzienniku (http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_i_korekt%C4%99_michy-t676275.html) wypowiedział się na ten temat... ale nadal mi się to nie zgadza. Ogólnie ponoć fruktozy jest za dużo...hm... No i jeszcze te wartości.. np. wit. C, hm... Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-12 16:19:58

[...] to jak co roku przy zniwach) Więc piłem tak jakies proszki na alergie i nie wiedziałem czy mozna po nich pic, a ja jednak piłem i to był błąd. Nie wypiłem stosunkowo dużo do innych imprez a ścieło mnie jak mało kto. POtem rano złe sompoczucie tak jakbym się zatruł. Słaby apetyt.NO ale na przyszłosc juz bede wiedział ze po lekach sie nie [...]

[...] Proch jest słaby? Niezdrowy? Ale czemu? Sztuczne to, czy co? Normalne białko naturalnego pochodzenia. A kurczaki na sterydach zdrowsze? Właśnie wyliczyłem, że zaoszczędziłem dużo miejsca w żołądku, dużo czasu na przygotowanie posiłku, jem smaczniej i w dodatku taniej. I nie mam zamiaru rezygnować z mięsa, ale śmiało wcinać dwa/trzy z sześciu [...]

[...] u mnie moze i by juz to pod to podeszło %-) a że mam te "geny" jakie mam i nie moge sobie pozowlic na duzo przyjemnosci to porpostu będe musiał potem zap*****lac dużo bardziej niz inni... życie... moze szukanie usprawiedliwienia na siłę, ale i poniekąd może i racja napewno jakbym dał rade cofnac czas do poczatku roztenowania to DNT [...]

[...] więcej tłuszczu. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny rozkład w dzień treningowy powinien wyglądać tak: 3-4 posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, może być jakiś owoc. Ostatni posiłek przed treningiem z tych 3-4 mniej tłuszczu, większa porcja owoców. Po treningu 1-2 posiłki białkowo-węglowodanowe(z [...]

chodzi im o to, że im więcej białka dostarczasz tym organizm potrzebuje więcej energii do jego przerobienia.. czyli potrzebujemy odpowiednio dużo węglowodanów i tłuszczy, w innym przypadku większa ilośc białka nie zostanie wykorzystana do budowy mięśnia i będzie niepotrzebnie zakwaszać organizm.. jest to o tyle ważne u ekto, że ten typ budowy sam [...]

Micha i trening z dziś Nie za dużo tego białka? Może odpuścić sobie to białko na noc i poskubać trochę słonecznika / migdałów?? Trening: - 10min bieżnia rozgrzewka - Romanian MC 10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg 8kg więcej niż tydzień temu - Sumo MC 10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg - uginanie leżąc 30kg 8 / 8 [...]

[...] ramiona i czworogłowe. dziś też zaliczony debiut odżywki białkowej, bo 130g białka to już dla mnie trochę sporo. bez końca mogłabym jeść jajka od szczęśliwej kurki, ale za dużo jajek przekracza tłuszcze... @@-) odżywka bezsmakowa, ale zrobiona z bananem, kakao i cynamonem była już pyszna. no, wszystko super poza tym, że pierwszą porcję zalałam [...]

[...] odjąłbym węgle np. na początku 60g (240kcal) i zastąpiłbym tłuszczami (+27g T = ok. 240kcal) Zmieniony przez - Viper_pl w dniu 2013-05-12 19:11:22 Białka i tak miałeś za dużo, czyli trochę się odjeło; węgli także mniej- czyli z tego wynika, że reszta w tłuszcz. Możesz pozostać przy tej diecie jaką masz, decyzja nalezy do ciebie. gdybym pisał [...]

Fajnie sie pomaga osobie ktora sie stara, gratuluje..efektow pierwszego miesiaca...co moge poradzic męcz Marcinkowsiego naprawde w sprawach spornych co do jedzenia na przykład chleba jogurtow i makreli w tym wzgledzie zaufałabym jego opinii,bo Zyciowy facet,nie fanatyk jak wikszosc.. Po pierwsze masz co zrzucac i potrwa to dłuzej, dieta musi byc [...]